Pilates:
Bewegung verstehen,
Körper stärken
Kein Schnickschnack, keine Esoterik. Pilates, wie es Joseph Pilates gemeint hat: Kontrolle, Atmung, Präzision. 8 Wochen, die deinen Bezug zu deinem Körper verändern.
Unverbindliche Wartelisteneintragung · keine Kaufverpflichtung
Jetzt Angebot sichern.
Mit dabei: CASALEO-Shop-Gutschein im Wert von 90 €. Ohne Zusatzkauf, ohne Kleingedrucktes.
Beispiel bei einer Kasse mit 100 % Erstattung. Wie viel erstattet wird, entscheidet deine Krankenkasse.
Unverbindlich · noch kein Kauf · Abmeldung jederzeit
Kurs
90 € bei CASALEO — du suchst aus.
Kein festes Set, das dir vielleicht nicht passt: Du bekommst einen Gutschein über 90 € für den CASALEO-Shop und stellst dir damit selbst zusammen, was du für dein Training brauchst.
CASALEO ist ein eigenständiges Unternehmen. Der Gutschein ist eine freiwillige Zugabe von VitalityWave zum Kurs und nicht Teil der erstattungsfähigen Kursleistung. Sortiment, Preise und Verfügbarkeit liegen bei CASALEO.
Acht Wochen.
Acht Prinzipien.
Der Kurs folgt den acht Grundprinzipien nach Joseph Pilates. Jede Woche baut auf der vorherigen auf — am Ende steht deine eigene Routine. Die finalen Inhalte werden derzeit produziert.
- 01
Atmung: Die Basis von allem
Pilates-Atemtechnik als Fundament. Wie Atmung die Körpermitte aktiviert und Bewegungsqualität direkt beeinflusst.
- 02
Zentrierung: Dein Powerhouse aktivieren
Was ist das Powerhouse? Tiefe Rumpfmuskulatur aktivieren, Neutral Spine finden, Stabilität von innen aufbauen.
- 03
Konzentration: Wirbel für Wirbel spüren
Konzentration als Trainingsmethode — beim artikulierten Abrollen der Wirbelsäule jeden Wirbel einzeln wahrnehmen und bewusst steuern.
- 04
Kontrolle: Bewegung mit Absicht ausführen
Warum unkontrollierte Bewegung belastet und Kontrolle Kraft aufbaut — und warum Joseph Pilates seine Methode ursprünglich „Contrology“ nannte.
- 05
Präzision: Details, die den Unterschied machen
Minimale Positionskorrekturen, maximale Wirkung.
- 06
Ausrichtung: Haltung neu verstehen
Was bedeutet gute Körperhaltung anatomisch? Muskelungleichgewichte verstehen und wie Pilates diese gezielt adressiert.
- 07
Flow: Wenn alles zusammenkommt
Pilates bedeutet fließende Bewegungssequenzen statt isolierter Übungen mit Pausen — wie Flow Koordination und Full-Body-Integration schult.
- 08
Ausdauer: The Pilates Method — deine Masterclass
Masterclass: Alle acht Prinzipien fließen in eine anspruchsvolle Sequenz. Muskuläre Belastungsausdauer im Flow.
Caroline ist auf dem ganzen Weg dabei — in kurzen Einheiten, die auch an einem vollen Tag noch reinpassen.
Caro — zertifizierte Pilates-Trainerin.
@caro1inemoellerCaroline ist zertifizierte Pilates-Trainerin, ausgebildet an einem staatlich anerkannten und international akkreditierten Institut. Sie begleitet die Teilnehmerinnen und Teilnehmer von den ersten Schritten bis zu fortgeschrittenen Übungen – mit klaren Anleitungen auf der Matte wie auf dem Reformer.
Mit VitalityWave bringt sie ihre Erfahrung erstmals in einen strukturierten Online-Kurs: kompakt, klar und ohne Pilates-Klischees.
- Balance Academy — staatlich anerkannt nach WBFöG
- International akkreditierte Pilates-Ausbildung (CPD)
Warum dieser Kurs?
Prinzipien statt Übungssammlung
Du lernst die acht Grundprinzipien nach Joseph Pilates. Danach verstehst du jede Übung, auch die, die im Kurs nicht vorkommt.
Mattenbasiert, ohne Geräte
Alles funktioniert auf einer Matte im Wohnzimmer. Kein Reformer nötig, kein Studio, keine Anfahrt.
Kurze Einheiten
Aufgebaut für Menschen mit vollem Kalender. Am Ende steht deine eigene 20-Minuten-Routine, die du dauerhaft behältst.
Anatomisch sauber angeleitet
Jede Übung mit klarer Ansage, worauf du achtest und was der häufigste Fehler ist. Damit du dich auch ohne Korrektur von außen kontrollieren kannst.
Warum deine Kasse so etwas überhaupt bezahlt.
Gesetzliche Krankenkassen sind verpflichtet, Vorbeugung zu fördern (§ 20 SGB V). Für geprüfte Präventionskurse übernehmen sie deshalb einen Teil der Kursgebühr — bei vielen Kassen bis zu 100 %, meist für zwei Kurse pro Jahr.
103 Krankenkassen sind im Rechner hinterlegt. Die Logos zeigen den gesetzlichen Rahmen, nicht eine Kooperation: Es besteht keine Partnerschaft mit den abgebildeten Kassen. Wie viel erstattet wird, entscheidet deine Kasse — und eine Erstattung ist erst nach erfolgreicher ZPP-Zertifizierung möglich.
Wähl deine Kasse aus — du siehst sofort, wie viel nach erfolgreicher Zertifizierung übrig bliebe und was du obendrauf bekommst.
Zum Pilates-Kurs erhältst du einen CASALEO-Shop-Gutschein im Wert von 90 €. Damit suchst du dir selbst aus, welches Equipment am besten zu dir passt.
Vier Schritte, mehr nicht.
Vormerken
Kostenlos vormerken
Du trägst dich unverbindlich auf die Warteliste ein und bestätigst per Mail. Keine Zahlung, keine Verpflichtung.
Startsignal
Zum Start benachrichtigt werden
Zum Launch in Q4 2026 meldest du dich als Erste:r — inklusive Info, sobald die Zertifizierung abgeschlossen ist.
Durchziehen
Kurs flexibel absolvieren
Acht Einheiten, komplett digital, auf der Matte zu Hause. Du entscheidest, wann.
Erstatten
Erstattung nutzen
Nach erfolgreicher Zertifizierung reichst du deine Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein.
Ehrliche Antworten.
Nein. Der Kurs durchläuft aktuell die Zertifizierung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Eine Erstattung durch deine Krankenkasse ist erst nach erfolgreicher Zertifizierung möglich. Der Start ist für Q4 2026 geplant, die Zertifizierung läuft parallel. Wir sagen das bewusst offen.
Bis zu 100 % Erstattung — abhängig von deiner Krankenkasse und nach erfolgreicher Zertifizierung. Grundlage ist § 20 SGB V: Gesetzliche Kassen bezuschussen Präventionskurse, üblicherweise für bis zu zwei Kurse pro Jahr. Was deine Kasse vorsieht, siehst du oben im Erstattungs-Check — verbindlich entscheidet immer deine Krankenkasse.
Nein. Der Kurs beginnt bei den Grundlagen und ist mattenbasiert — eine Matte und etwas Platz reichen. Ein Reformer oder ein Studio sind nicht nötig.
Für alle, die ihre Haltung, Rumpfkraft und Beweglichkeit verbessern wollen — unabhängig von Vorwissen. Der Kurs ist ein allgemeiner Präventionskurs und ersetzt keine Physiotherapie. Bei akuten Beschwerden, nach Operationen oder in der Schwangerschaft sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Du erhältst eine E-Mail zur Bestätigung (Double Opt-in). Danach hörst du von uns, sobald es Neues zum Kursstart gibt. Die Eintragung ist unverbindlich, kostenlos und jederzeit über den Link in jeder E-Mail abbestellbar.
Ab auf die
Matte.
Ab Q4 2026. Jetzt vormerken und den Launch nicht verpassen.
Kein Schnickschnack.
Keine Esoterik.
Unverbindliche Wartelisteneintragung · Keine Kaufverpflichtung · Abmeldung jederzeit
