Endlich richtig
laufen
Ob du schon läufst und beschwerdefrei bleiben willst oder gerade anfängst: Dieser Kurs begleitet dich dabei, sicher und gelenkschonend zu laufen – mit einem Physiotherapeuten, der Profisportler betreut. Du lernst, den häufigsten Laufbeschwerden vorzubeugen, bevor sie dich ausbremsen.
Unverbindliche Wartelisteneintragung · keine Kaufverpflichtung
Der ehemalige Physiotherapeut der deutschen Nationalmannschaft.
Thomas Armbrecht ist Physiotherapeut, Sportwissenschaftler und sektoraler Heilpraktiker. In seiner Praxis „Training und Therapie“ in Darmstadt verbindet er beide Welten – und betreut Profisportler auf Bundesliga-, Premier-League- und LaLiga-Niveau. Unter Bundestrainer Hansi Flick war er Teil des Betreuerstabs der deutschen Nationalmannschaft.
Seine Philosophie: „never train on dysfunction“. Bevor du Leistung aufbaust, muss dein Körper sauber funktionieren – sonst können sich Fehlbelastungen manifestieren. Genau diesen Ansatz bringt er bei VitalityWave in einen Kurs, der dich sicher und gesund ins Laufen bringt.
Kursleitung und Kurskonzept liegen bei VitalityWave. Der Kurs ist ein digitaler Präventionskurs und ersetzt keine physiotherapeutische Behandlung.
Methodik aus dem Spitzensport –
damit du bald läufst wie die Profis.
Neben der deutschen Nationalmannschaft, die er unter Bundestrainer Hansi Flick betreut hat, arbeitet Thomas seit Jahren persönlich mit Spitzensportlerinnen und Spitzensportlern. Genau diese Profi-Methodik bringt er in deinen Kurs.
Zu den Profis, mit denen Thomas bereits gearbeitet hat, zählen unter anderem Arda Saatçi, Toni Kroos, Mario Götze und Marc-André ter Stegen.
Berufliche Stationen und Einsatzniveau
u. v. m.Die genannten Sportlerinnen und Sportler sowie die aufgeführten Stationen belegen Thomas Armbrechts berufliche Erfahrung. Sie stehen in keiner Verbindung zu VitalityWave und geben keine Empfehlung für diesen Kurs ab.
Jetzt Angebot sichern.
Auch zu diesem Kurs kommt ein Benefit dazu — welcher genau, geben wir kurz vor dem Start bekannt. Fest steht: Es gibt immer einen.
Beispiel bei einer Kasse mit 100 % Erstattung. Wie viel erstattet wird, entscheidet deine Krankenkasse.
Unverbindlich · noch kein Kauf · Abmeldung jederzeit
Kurs8 Einheiten.
Ein roter Faden.
Jede Einheit baut auf der vorherigen auf — vom Funktions-Check über Lauftechnik bis zum Dranbleiben. Wie viel Energie so ein Lauf eigentlich kostet, zeigt dir unser Kalorienrechner.
- 01
Sicher starten
Der Funktions-Check: Wo steht dein Körper und was braucht er, bevor der erste Kilometer läuft?
- 02
Vom Gehen zum Laufen
Der schrittweise Aufbau mit klarer Belastungssteuerung — ohne dich zu überfordern.
- 03
Lauftechnik
Saubere Technik, damit Belastung dort landet, wo sie hingehört — und nicht in den Gelenken.
- 04
Kräftigung
Die gezielten Übungen, die dein Laufen tragen: Fuß, Wade, Hüfte, Rumpf.
- 05
Ausdauer aufbauen
Wie du Umfang und Intensität steigerst, ohne die typische Überlastungsfalle.
- 06
Beschwerden vorbeugen
Die häufigsten Lauf-Beschwerden früh erkennen und gegensteuern, bevor sie dich ausbremsen.
- 07
Regeneration
Warum Pausen Trainingsreize erst wirksam machen — und wie du sie richtig setzt.
- 08
Dranbleiben
Routine, Motivation und dein Plan für die Zeit nach dem Kurs.
Thomas ist auf dem ganzen Weg dabei — in kurzen Einheiten, die auch in eine volle Woche passen.
Woran es bisher scheiterte —
und was jetzt anders ist.
Links das, was fast jede und jeder kennt, der schon mal angefangen hat. Rechts, was dieser Kurs dagegensetzt.
Bisher
Nach drei Wochen zwickt das Knie
Ab jetzt
Erst prüfen, dann laufen
Der Funktions-Check am Anfang — nach dem Prinzip „never train on dysfunction“.
Bisher
Zu schnell, zu viel, zu früh
Ab jetzt
Gesundheitsorientierte Steuerung
Belastung wird bewusst dosiert, damit dein Körper mitwächst statt nachzugeben.
Bisher
Reine Laufpläne lassen die Hälfte weg
Ab jetzt
Physiotherapeutischer Blick
Kräftigung und Beschwerdeprävention sind fester Teil des Kurses, nicht Beiwerk.
Bisher
Nach dem Kurs schläft es wieder ein
Ab jetzt
Auf Dauer angelegt
Ziel ist nicht ein einzelner Lauf am Kursende, sondern Laufen, das bleibt.
Warum deine Kasse so etwas überhaupt bezahlt.
Gesetzliche Krankenkassen sind verpflichtet, Vorbeugung zu fördern (§ 20 SGB V). Für geprüfte Präventionskurse übernehmen sie deshalb einen Teil der Kursgebühr — bei vielen Kassen bis zu 100 %, meist für zwei Kurse pro Jahr.
103 Krankenkassen sind im Rechner hinterlegt. Die Logos zeigen den gesetzlichen Rahmen, nicht eine Kooperation: Es besteht keine Partnerschaft mit den abgebildeten Kassen. Wie viel erstattet wird, entscheidet deine Kasse — und eine Erstattung ist erst nach erfolgreicher ZPP-Zertifizierung möglich.
Wähl deine Kasse aus — du siehst sofort, wie viel nach erfolgreicher Zertifizierung übrig bliebe und was du obendrauf bekommst.
Vier Schritte, mehr nicht.
Vormerken
Kostenlos vormerken
Du trägst dich unverbindlich auf die Warteliste ein und bestätigst per E-Mail. Keine Zahlung, keine Verpflichtung.
Startsignal
Zum Start benachrichtigt werden
Zum Q4 2026 meldest du dich als Erste:r — inklusive Info, sobald die Zertifizierung abgeschlossen ist.
Durchziehen
Kurs flexibel absolvieren
Komplett digital, in deinem Tempo. Du entscheidest, wann und wo du die Einheiten machst.
Erstatten
Erstattung nutzen
Nach erfolgreicher Zertifizierung reichst du deine Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein.
Ehrliche Antworten.
Nein. Der Kurs durchläuft aktuell die Zertifizierung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Eine Erstattung durch deine Krankenkasse ist erst nach erfolgreicher Zertifizierung möglich.
Bis zu 100 % Erstattung — abhängig von deiner Krankenkasse und nach erfolgreicher Zertifizierung. Grundlage ist § 20 SGB V: Gesetzliche Kassen bezuschussen Präventionskurse, üblicherweise für bis zu zwei Kurse pro Jahr. Was deine Kasse vorsieht, siehst du im Erstattungs-Check weiter oben — verbindlich entscheidet immer deine Krankenkasse.
Ja, genau dafür ist er gemacht. Der Kurs startet mit einem Funktions-Check und dem Übergang vom Gehen zum Laufen. Vorerfahrung ist nicht nötig.
Bei bestehenden Schmerzen oder nach Verletzungen kläre den Laufeinstieg bitte vorher ärztlich oder physiotherapeutisch ab. Der Kurs ist Prävention, keine Therapie.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten. Da alles digital ist, teilst du dir die Zeit frei ein und kannst Einheiten nachholen. Der genaue Zeitumfang pro Woche steht fest, sobald die Produktion abgeschlossen ist.
Du erhältst eine E-Mail zur Bestätigung (Double Opt-in). Danach hörst du von uns, sobald es Neues zum Kursstart gibt. Die Eintragung ist unverbindlich, kostenlos und jederzeit über den Link in jeder E-Mail abbestellbar.
Bereit für den
ersten Schritt?
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